spalanie tluszczu

spalanie tluszczu podobno wychodzi najlepiej 1) gdy masz w miare spokojne tetno, wiec sie nie forsujesz (testem jest to czy mozesz w miare swobodnie rozmawiac) 2) biegi (lub marszobiegi lub marszotruchty) trwaja wiecej niz 30 min, bo dopiero wtedy organizm zaczyna brac energie z tluszczu, moim zdaniem najlepiej godzine ja zaczynalem od 1min [...]

Rakhu masz ty jakieś dobre tematy z sfd o najlepszych ćwiczeniach na brzuch na spalanie tłuszczu itp? Zawsze wrzucasz ludziom jak się coś tu pytają w dziale

zsakul27 Wedlug mnie to nie ma znaczenia jaki masz %BF. Spalanie tluszczu to zlozony proces i nic tutaj nie pospieszysz. Poza tym szybsze zrzucanie wagi na pewno jest mniej zdrowe. Lepiej to robic lagodnie. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-05-06 15:05:20 Ok rozumiem, ale chodzi mi o to, że wyczytać można że bezpieczna granica utraty wagi na [...]

[...] metabolizm. Brak węgli natomiast moze tak działać. Ale nie zawse. Wazne jest to jaki masz bf, jaką aktywność, jaki deficyt, jak długo redukujesz. maxi123yyy - powiem tak: wszystko co można jeśc na obiad - można i na kolację ;-) mua123 - jak redukuejsz, t porcja cukru z energetykó przed trenigiem moze zmniejszyć spalanie tłuszczu w trakcie wysiłku

hgh mozna brac dluzej, i ma wiecej pozytywnych efektow niz samo igf (stawy, spalanie tluszczu, regeneracja itp) tak mi sie wydaje

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html łap może to pomoże(brzuszkami nie spala się tłuszczu tylko rozwija mięśnie i tam masz napisane jak robić to najlepiej, bo niema czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu)

[...] podczas 23 pozostałych godzin doby, organizm by przywrócić homeostazę spala zdecydowanie więcej tłuszczu po ciężkim treningu siłowym niż po mało intensywnych aerobach. A z tym, że akurat występuje adaptacja do treningu aerobowego, upośledzająca spalanie tłuszczu niezupełnie bym się zgodził... Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-13 16:59:45

[...] o tym, że dzienne spożycie białka powinno wynosić 2*sucha masa ciała, co dla mnie daje około 1.7g/kg (wtedy tłuszcze rosną z 1,7g/kg na jakieś 1,9g/kg). który rozkład pozwoli mi zmaksymalizować spalanie tłuszczu? czy spożywanie 2.2g/kg białka nie wyrzuci mnie z ketozy/nie pozwoli w nią wejść na skutek przekształcania białka w węgle? pozdrawiam

[...] mi chodzilo o takie bez "wspomagaczy" jak np. clen lub ECA. Bo przeciesz w tych srodkach o to chodzi zeby byla utrzymana termogeneza caly czas, a co za tym idzie spalanie tluszczu nawet bez wysilku aerobowego lub anaerobowego. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, [...]

Pytanie. Stosuję dietę LOW CARB. Mogę raz w tygodniu dodać około 300-400 kcal i 50-60 g węgli aby pokazać organizmowi, że mogę dostarczyć mu węgle i aby przyspieszyc spalanie tłuszczu?. Dobry pomysł?

Więcej wiedzy, mniej gazetowego podejścia. I trening siłowy bardzo by się przydał, ponieważ daje znacznie lepsze rezultaty niż ćwiczenia aerobowe(jeśli chodzi o spalanie tłuszczu).

[...] zamiast klasycznego aero z niskim tętnem. Jest kilka powodów dla których taki trening jest lepszy dla palenia tłuszczu: 1) zwieksza EPOC czyli po ludzku po takim wysiłu spalanie tłuszczu jest wyższe nawet przez kolejne 48 godzin 2) nie zmniejsza siły i masy mięśniowej 3) Promuje hipertrofię - dodatkowa masa mięśniowa to dodatkowe kalorie [...]

A mam pytanie odnośnie deficytu tzn. jak zjem 1700 kcal a będę bardzo bardzo dużo się ruszać cały dzień tak że spale ok. 1200 kcal na aktywności fizycznej to czy takie coś będzie bezpieczne dla metabolizmu i dobre na spalanie tłuszczu?

spalanie tłuszczu odbywa się całościowo a nie miejscowo... a żeby doprowadzić do tego aby tłuszcz zaczął być wykorzystywany jako paliwo i był spalany należy wtajemniczyć się trochę w odżywianie... dletego jeśli komuś naprawdę zależy to musi trochę się dokształcić ... poczytaj troszkę dział odżywnianie / posty podwieszone i nie od rowerka nie [...]

[...] serca, zawroty głowy i typowe dla alergii - brak apetytu, spowolniony metabolizm, pocenie sie. teraz sie czasem to pojawia, czasem nie i tak sie zastanawiam czy jak biore przed AERO, czy nie ma to ujemnego wplywu na efekt aerobow - bo skoro jest w organizmie reakcja alergiczna, to spalanie tluszczu schodzi na dalszy plan. a moze sie myle?...

No więc czytając tak sobie o Tabacie mam mieszane uczucia. Sądzę że mogę go wypróbować, wydaje mi się jednak że 4 minuty nie zdziałają tego co pół godziny aerobów, pomimo tego że trening trudny. Próbowałeś go sam? Jeśli tak to jakie miałeś efekty jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu?

[...] jeśli nie robisz ćwiczeń wzmacniających dolne partie pleców, to szybko możesz się nabawić kontuzji, poza tym jest mega nudna i mało skuteczna. Na pewno nie nadaje się na spalanie tłuszczu, tak samo jak wszystkie ABSy, brzuszki itp. Czy zdrowa dieta musi być droga? Ja jem zdrowo i wydaje na jedzenie mniej niż wcześniej ... Poza tym dieta to [...]

[...] zażywania przed treningiem (nie ważne że placebo, ważne, że działa na mnie : )? Siłownia w okresie jesienno-zimowym jak najbardziej. Na razie jednak wolę trening aerobowy i spalanie tłuszczu, poza tym chcę korzystać z pogody i zasuwać regularnie na rowerze - uwielbiam to. Mam jeszcze takie pytanie - moim problemem są tzw "cycki". Da się je jakoś [...]

czyli jakbym wcinal kreatyne i bral srodki na spalanie tluszczu to bym rowniez taka sama ilosc tluszczu zgubil jak bez krety czy nie ? ^^ Poniewaz moim celem jest wlasnie redukcja i do wakacji chce sie wyrobic:D Wiec jesli kreatyna jakos to spowolni to narazie zostane tylko na spalaczach=)Chociaz jak widze jak moi kumple juz po 2 miechach maja [...]

ok ok to sobie dokupie ale pytanko take bylo:D "czyli jakbym wcinal kreatyne i bral srodki na spalanie tluszczu to bym rowniez taka sama ilosc tluszczu zgubil jak bez krety czy nie " =) No i ta w kapsach jest QL i was kręci ta?:D: